Page 14 - 九龍城浸信會 雙月刊 2018年2月

會聞

拾穗
「現代女性之生活智慧──

採訪員
巧婦難為無米之炊」講座

環球天道傳基協會與本教會合辦「現代女性之生活智慧──巧婦難為無米之炊」講座，已於 12 月

8 日晚上在大禮堂舉行，講員包括香港專科學院院士家庭醫學陳潔芝醫生、資深精神科專科醫生馬
燕盈醫生、註冊臨床心理學家陳穎昭博士。

陳潔芝醫生分享：根據調查，香港人每週平均工作 50 小
時，屬全球最長工時；60% 婦女認為難以平衡工作與家
庭，而一般認為照顧家庭和打理家務是婦女的責任。工作
對母親有甚麼利弊？好處是可以增加收入、提升個人自
尊、幫助別人、接觸社會、個人成長等；壞處是生活忙亂、

沒有時間見朋友、無暇放鬆心情、壓力大、容易憤怒和
擔憂、脫髮、呼吸困難等。雙職婦女如要扭轉局面，就
需要改變心態。首先要認清自己是誰：回顧自己的歷史、
成敗，明白自己的強弱、最喜愛甚麼，未來 5 年要如何
生活、要付出甚麼代價。要知道自己是不可能做到完美，
也不能討好所有人；要愛自己，因只有健康快樂的人，
三位講員合影 ( 左起：陳潔芝醫生、馬燕盈醫生、陳穎昭博士 ) 才能真正地去愛別人。其次要認清情況：甚麼是必需？

甚麼是興趣？自己有甚麼資源？調整好優先次序，該是：
神、自己、子女、丈夫、工作……，並非將丈夫、自己、神放到最後；可建立家庭和工作團隊，
將責任和工作分配好，訓練子女自理和負責任；訂立家庭時間表：有全家共聚的時間，有與丈
夫約會的時間，有與個別子女相處的時間，有完全屬於自己的時間。

馬燕盈醫生講述有 10% 的產婦患上產後抑鬱症，有需要向專業人士求助，預防方法包括懷孕
時有充分準備，丈夫和家庭成員有良好溝通。更年期通常在 51 歲發生，大部分更年期婦女都
會感到潮熱、盜汗、集中力下降等。情緒病的成因包括家族遺傳、童年時的不良經歷、個人性
格、酗酒、濫藥等。患上情緒病就要求醫，但人們常常誤解，以為不求醫就沒有精神病，又或
精神病是醫不好的，靠意志力就可痊癒。至於婆媳問題，馬醫生有以下貼士：調整心態、體貼
婆婆、做個乖巧的媳婦、不小氣、要大方，有問題先跟姊妹傾訴，勿向丈夫發火或向娘家哭訴。

陳穎昭博士叮囑我們必須「停一停」，才有空間平靜自己。要留意自己的內在狀態，要善待自
己，要關懷自己的身體和情緒，就像自己關懷別人一樣，要愛自己。她帶領會眾進行自我覺醒
3 分鐘靜觀呼吸運動，在 3 分鐘的自然呼吸中，留意自己那刻的身體、情緒、思想和呼吸。如
發覺自己有負面情緒，不要否定，要做一些適合的事情去調節。其實苦難、缺點、壓力，都是
生活的一部分，人人都有此經歷，不用自憐。經常自我關懷，對自己好些，讓自己好好活着，
便能夠減壓，減少負面情緒，並提升心理素質。

這個講座讓會眾都得到豐富的生活智慧！

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